Een belangrijke opdracht die je tijdens de gehele cursus gaat gebruiken is de Ochtendschrijfsels! Die kun je nu al beginnen. Daardoor ga jij vanaf vandaag jezelf ontmoeten op papier. Je neemt ‘s ochtends (of ‘s avonds) de tijd om in ieder geval een pagina vol te schrijven over wat er in je omgaat.

Ik kan me voorstellen dat je meteen denkt: ‘s Ochtends? Maar dan heb ik geen tijd…’  Ik ken alle bezwaren, ik weet zelf hoe moeilijk het is, en toch...

Juist het schrijven in de ochtend is heel belangrijk. Ik zal je uitleggen waarom. Wanneer je gaat schrijven, ben je eigenlijk bezig met een soort ‘hersenafwatering’. Je schrijft jezelf leeg. Alle dingen die in je hoofd rondzweven, waar je anders een hele dag over zou kunnen gaan tobben, schrijf je nu van je af.
Door het schrijven beweeg je je een weg naar binnen, buiten het bereik van al het lawaai van de veeleisende stemmen in je hoofd. Zo maak je ruimte voor het ontdekken van jouw binnenwereld, jouw gevoelens. We willen namelijk op een rustige plek in ons binnenste komen om onze eigen stem te horen, en ook, als je daar voor open staat, die van Onze Schepper.

Door de Ochtendschrijfsels train je je logische, verstandelijke brein opzij te zetten, zodat jouw gevoelskant meer ruimte gaat krijgen. Natuurlijk kan je ook in de avond schrijven en komt dat velen beter uit. Besef wel dat ochtendschrijfsels effectiever zijn om de dag met een ander gemoed tegemoet te treden.

Hoe kan je beginnen…?

Wanneer je pen het papier raakt (doe het niet digitaal) en je weet niet wat te schrijven, schrijf dat dan op, bv: “Ik heb geen idee wat ik nu moet schrijven,…”. Wanneer je slecht geslapen hebt of wat dan ook, schrijf dat op. Je zal merken dat je hand het overneemt en de zinnen vanzelf gaan stromen. Zolang alle gedachten er van jou mogen zijn, komen de zinnen wel. Het is goed te beseffen dat je niets verkeerd kan doen, het gaat niet om goed of fout. Het gaat erom dat je toegang geeft tot je creatieve deel om van zich af te schrijven.

Mocht het je toch niet lukken, dan kun je de vragen onderaan gebruiken om op gang te komen.  Waak er echter voor dat je niet teveel vanuit je verstandelijk denkend brein gaat schrijven i.p.v. vanuit je creatieve deel. Het doel is niet een opdracht uitvoeren, maar in contact komen met jezelf!

Je zal gaan merken dat je schrijvend ook tot ontdekkingen en oplossingen komt die anders niet naar boven zouden zijn gekomen. Probeer jezelf de ruimte te geven voor deze schrijfsels. Neem hier 10 tot maximaal 30 minuten voor. Lukt het niet elke dag, doe dan in elk geval 3 dagen per week. Schaf een mooi schrift of notitieboek aan wat je speciaal gebruikt voor deze schrijfsels en voor andere opdrachten uit de leidraden die in de cursus staan.

Startvragen voor Ochtendschrijfsels:

* Waar voel ik me vandaag dankbaar voor?

* Hoe ervaar ik het om nu te gaan schrijven?

* Met wat voor gevoel sta ik op?

* Wat ervaar ik in mijn lichaam? (bv. moeheid, energie, rugpijn,…)

* Wat ervaar ik op gevoelsvlak? (bv. neerslachtig, lusteloos, boos, verdrietig,..)

* Waar zou het mee te maken kunnen hebben dat ik me zo voel?

* Wat houdt me de laatste tijd bezig?

* Welke grote beslissingen ben ik allemaal aan het maken?

* Hoe voel ik me de laatste tijd? En waarom?

* Hoe zou ik me willen voelen?